Curves 100天，從「足球金童」貝克漢的強迫症談起

上週六在微信跟朋友談起：『這幾個月大部份心力都在練重量訓練，初期二個月把自己做得疲累不堪，睡覺醒來感覺肌肉都是痛的，勤喝檸檬汁、運動完後半個小時要迅速補充蛋白質................，一堆有關運動的相關知識把自己搞得壓力很大。今天若有去，就滿一百天了，這對我意義重大，每天都跟它拼了，天天疲勞都掛在身上，我媽見我有時掙扎喊累，就勸我不要去了，我告訴她也正是這麼想，但是由不得自己有這樣的念頭，水瓶倒滿，東西拿了又去。為的是希望身體能恢復健康，今年考試可有足夠體力可以全力以赴。』

『初去的時候，教練說去的前三個月只能做到最基礎的訓練而已，當時不相信，現在快滿五個月了，前四個月仍在調整許多不對的姿勢，跟妳聊這些，真想跟妳分享，身體健康的重要，就是人的一輩子都要非常努力地做運動，否則身體在經年累月的默默承受下，在一定的時間點，爆發出來。在發覺自己不行之後，要付出的代價就很大。』

『我現在的成績有限，就是受到內臟脂肪的作祟，很難減。』

『在進入健身房的初期，教練諮詢時說：要把身體調回來，至少要二年半的時間，當時不能想像，也無法理解，現在不知不覺五個月了(期間研讀了很多相關知識及最有效的方式及身體機能的運作.........)，相信二年半可能不只，除非自己得更加倍認真做更大的訓練不可。 』

在屆滿100天的前三天，不滿意九月參加戰鬥營的成績，減重碰到瓶頸，幾個月間研讀的相關知識，瞭解到『人身體的自我保護機制』使然，在『減脂前需先減重』的前題下，開始認真做飲食控制，減油、減鹽、食物清淡，持續了幾天，可能減太過頭，開始出現見到食物就反胃的現象，又過了二、三天有明顯反噁症狀，隔天就決定把所有料理調回一般好吃的狀態，體悟到，與其這麼『違背食意』，不如減食平日一半的量，可吃得愉快、又健康。

經查資訊：『鹽的主要成分是鈉，是維持身體正常運作的物質，若長期口味過度清淡、不吃鹽，反而使體內血鈉過低，導致身體產生倦怠、暈眩、嘔吐、食慾差、四肢無力及心跳加速等現象。因此，健康人不必過度恐鹹味，不宜任意採用低鹽或無鹽飲食，除非是診斷出與用鹽過量有關的疾病，才須限鹽。這些「鹹淡、甜苦、精粗、軟硬、酸鹼、寒熱」，都是相反兩極的食物，卻各有其健康 ...的調味品，也是人類不可缺少的營養素，不論吃太鹹或太清淡都會帶來健康危害。』

延伸閱讀：認識相反兩極的食物 吃出健康(I)

從「足球金童」貝克漢的強迫症談起 ，http://blog.xuite.net/sinner66/blog/6828214